免疫力を上げるためにすべきこと4選！

こんにちは😊
しばふジムです🌈

明日からついに4月に突入しますね🌸

春、4月といえば、入学・新生活のイメージもありますが、
花粉の季節でもありますよね🤧

今年の花粉は、「過去10年で最大」の花粉飛散量らしいです😨

日本は特にスギが多いですよね。
海外ではスギなどが生育していない国も多く、その点では日本は花粉症にかかりやすくなります。
会員さんでも花粉症の症状を訴える人が多くなってきているように思えます・・

そんな今日は、季節の変わり目で”花粉に負けない！”
免疫力を上げるためにすべきこと4選をご紹介します！


1️⃣ 健康的な食生活🌿

バランスの良い食事を心がけ、野菜、穀物、果物を取り入れ、良質な脂肪、タンパク質を摂取します！また、ビタミンCや亜鉛などの栄養素を含む食品を摂ることが重要です🥝

2️⃣ 運動🏃

運動は免疫力を向上させます！
しかし、過度な運動（オーバートレーニング）は、大きなストレスになり、免疫機能を低下させてしまいます。適度な運動習慣によって免疫機能が高まるので、継続的にコツコツ運動をするのが一番の免疫力アップです！

3️⃣ 睡眠😴

良質な睡眠をとることで、体の回復力や免疫力が高まります！睡眠不足は、免疫力を低下させる要因の一つとなります。早寝・早起きを心掛けましょう😊

4️⃣ ストレスの管理🧘‍♀️

一番難しいかもしれませんが、現代人にとって一番大切だと思います！
自分のストレス発散方法を見つけておくことが重要です！
これといって無いという方は、リラックスするために深呼吸やヨガなどの方法を試してみましょう！

みなさんいかがだったでしょうか？
できている方・できていない方いると思いますが、
無理せず、ストレスフリーで行うことが大事です！

しばふジムでも
この時期の免疫力あげる為に運動習慣を身につける方法、食事指導を行っています！

プロのアスリートトレーナーが
正しいやり方を一人ひとりに合わせて提案しております！

春のキャンペーンも開催しておりますので、
是非一度カウンセリングにお越しください❗️

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