プロテイン摂取のタイミングはいつ？

みなさん、こんにちは！
しばふジムの立花です🌿

今回は、
プロテイン摂取のタイミングで有名な
「ゴールデンタイム」をご紹介いたします✔️

プロテイン摂取の
ゴールデンタイムとは、
ズバリ、、、
トレーニング終了後45分以内です！

トレーニング後の体は、
大量にエネルギーや栄養素を消費したために一種の飢餓状態です。
トレーニング後にプロテインを摂取することで、筋肉の修復と成長を促進し、より効率的に筋肉量を増やすことができます。また、トレーニング後に摂取することで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、筋肉合成に必要な栄養素を速やかに筋肉に届けることができます。

また、運動後45分以内であれば、筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われています！

そして、タンパク質同化作用(体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用)は、45分後までがピークです。

トレーニングだけやっても、
体内に筋肉を形成する栄養がないと
効果は表れません。

トレーニングは欠かさずプロテインを摂取するのが、理想の身体作りへの近道なります。

プロテインは、高品質な原材料を使用しており、アミノ酸のバランスがとれています。そのため、筋肉の成長や修復に必要な栄養素を効率的に補充することができます。また、低脂肪・低カロリーであるため、ダイエット中の方にも最適です。

今まで飲んだことない方も
この機会にプロテインを一度試してみませんか？

しばふジムでは、
プロのアスリートが正しいフォーム、知識を誰でもできるように指導しております！
プロテイン摂取方法や飲む回数など、わからないことはトレーナーにお伝えください😊

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しばふジム　フカトレ加圧トレーニング&パーソナルトレーニングジム

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