結論から言うとチートデイはダイエットに【効果的】です！
ただしルールに沿って正しく取り入れる必要があります。
・頻度が多すぎない（月に1回程度）
・できれば糖質をメインで摂る
・中途半端にならずたくさん食べる
上記のルールを意識して実施しましょう！
チートデイはダイエット中に低下した代謝を戻す効果もありますが、どちらかというとメンタル面のケアに最適です。
食事制限でストレスを溜めすぎないように適度に取り入れていきましょう！
また中途半端なチートデイは代謝が戻らず、ただの過食となってしまうので罪悪感は捨てて思いっきり食べてくださいね♪
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