1. 筋肉量の減少
筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下し消費カロリーが少なくなるため脂肪を燃焼しにくくなります！
2. 満腹感の低下
たんぱく質が不足すると、食事後の満足感が得られず、間食や過食の原因となり、結果としてカロリー摂取量が増加しがちです！
3. ホルモンバランスの乱れ
たんぱく質はホルモンの生成にも関与しています！
特に、食欲を調整するホルモンであるレプチンやグレリンのバランスが崩れると、空腹感が増し、食事量が増えることがあります。
4. 回復力の低下
運動後の筋肉の修復や成長にはたんぱく質が必要です。たんぱく質が不足すると、運動からの回復が遅れ、次の運動のパフォーマンスが低下し、結果的にカロリー消費が減少します！
まとめ
たんぱく質は筋肉の維持、満腹感の持続、ホルモンバランスの調整、運動後の回復など、ダイエットにおいて非常に重要な役割を果たします。たんぱく質が不足すると、せっかくトレーニングや運動をしても痩せにくくなるのです。ダイエット中は適切なたんぱく質の摂取を心がけましょう♪
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