ダイエット中に多くの人が食事や運動を意識しますが、睡眠も同じくらい重要な要素です。
なぜなら十分な睡眠は体にとって欠かせない要素だからです。
まず睡眠時間が不足すると、体内のバランスが乱れます。
この結果、食欲が増進し代謝が低下する傾向があり、それが体重増加につながります。
さらに十分な睡眠を取ることで体がリフレッシュされます。
疲れが取れストレスも軽減されることで、心身ともに健康を維持することができます。
ただし、注意が必要な点もあります。
夜遅くまでスマートフォンやテレビを見たり、大量の食事を摂取したりすると、質の良い睡眠が取れなくなります。そのため就寝の1時間前にはスマホは触らず、軽めの食事に留めることが重要です。
つまりダイエットを成功させるためには、十分な睡眠が必要不可欠なのです！
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