こんにちは、しばふジムです！
今回は「トレーニングがいかに大切か」というテーマでお話しします。
ダイエットだけでなく健康で充実した生活を送るためには、適度な運動が欠かせません！トレーニングの重要性について詳しく見ていきましょう。
【トレーニングのメリット編】
1.身体的健康の向上
●心肺機能の強化:
有酸素運動や筋力トレーニングは、心肺機能を向上させ、心臓病や高血圧のリスクを低減します。
階段の登りおりがしんどく感じてきている方は、有酸素トレーニングが足りていないかもしれません。
●筋力と柔軟性の向上:
筋肉を鍛えることで、関節の柔軟性が増し、けがの予防にもつながります。
●体重管理:
適度な運動は体脂肪を減らし、体重を維持することができます。
体重増加に伴い、精神的ストレスも溜まるため体重を維持することも大事です。
2.メンタルヘルスの向上
●ストレス解消:
運動はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、リラクゼーションを促進します！
ストレス発散としてもトレーニングは効果が高いのです！
●気分の改善:
エンドルフィンの分泌を促し、気分を高める効果があります。
運動後の爽快感は、心の健康に非常に良い影響を与えてくれます！
●睡眠の質向上:
定期的な運動は、深い睡眠を促進し、睡眠の質を向上させます！
特に加圧トレーニングを行った日は、良く眠れます！
3.生活の質の向上
●エネルギーレベルの向上:
定期的な運動は、日常生活でのエネルギーレベルを高め、疲れにくくなります！
つまり、動きやすい体が手に入るということです！
日常の仕事終わりも疲れにくくなった方、階段の上り下りがしんどくなくなった方、さまざまな日常生活が送りやすくなります！
●自己効力感の向上:
トレーニングを継続することで、自己達成感が得られ自分に自信がつきます！
やはり、成功体験は何事においても大事なことです！痩せられる、続けられる、楽しくなる、このどれもがトレーニングの成功例です。
次回は、
継続的なトレーニングの重要性編
について詳しく解説していきます！
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