フカトレ加圧トレーニングとは？
前回に引き続き、フカトレ加圧トレーニングの特徴や効果について詳しく解説します！
【3. 健康へのメリット】
加圧トレーニングは、健康面でも多くのメリットがあります！
●血流改善:
加圧トレーニングで体に適切な圧を加えることで、体内の血管にも働きかけ、血管の強度や柔軟性を向上させることができます。 血管が丈夫になると、血管の収縮・拡張動作がスムーズにおこなわれ血流が促進されます。 血流が良くなると筋肉が柔らかくなり、肩こりや腰痛が改善や予防につながります。
●リハビリ効果:
加圧トレーニングをすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあり、成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
しばふジムでは、10代～70代の方も通われており、老若男女の方に行っていただけるトレーニング方法です！
【4. 安全性と注意点】
フカトレ加圧トレーニングを安全に行うためには、以下の点に注意が必要です。
●専門家の指導:
初めての方は、必ず専門のトレーナーの指導を受けてください。
正しい方法で行わないと、ケガの原因につながる恐れがあります。
●無理をしない:
無理な負荷をかけず、自分の体調や体力に合わせてトレーニングを行うことが大切です。
専門トレーナーがいる場合は、プログラムを組んでトレーニングを行ってください！
【まとめ】
フカトレ加圧トレーニングは、【 短時間 × 低負荷 】１0分で通常トレーニング60分と同等のダイエット効果が期待できるトレーニング方法です。
筋力アップやダイエット、健康維持に効果的であり、専門家の指導のもとで行うことで、安全に効果的なトレーニングを続けることができます！
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